SIEX - Sistema de Informações de Extensão

Programa preliminar: Nestes encontros livres apresentamos algumas bases para uma prática pessoal de meditação, visando ampliar a capacidade de experimentar e vivenciar o momento presente e buscar mais qualidade de vida. A partir das "9 atitudes contemplativas" apresentamos exercícios práticos que, via conceitos como atenção plena, presença e consciência, e assim pretendemos promover qualidade de vida para nossa comunidade, ajudando a lidar com situações estressantes e aproveitar melhor nosso dia a dia. A meditação que apresentamos é baseada em mindfulness, mas não exclui outras formas de meditação e práticas contemplativas. Estas têm sido importante recurso no âmbito universitário, tendo um potencial amplamente explorado de ¿melhorar o manejo de situações estressantes no dia a dia de trabalho¿ (Demarzo; Garcia-Campayo, 2017, p. 28). Mindfulness é como um processo não narrativo, não conceitual, chamado de ¿modo ser¿, onde a mente não trabalha julgando ou descrevendo, mas vivendo, quando o ¿foco está em aceitar e permitir a experiência dos fenômenos em nossa vida diária, sem pressão para mudá-la e sem julgá-la¿ (DEMARZO, CAMPAYO, 2015. P.23).

Objetivos e Resultados Esperados: Incentivar a prática diária da meditação; Apresentar diversas formas de autocuidado; Combater o estresse; Colaborar na integração das pessoas envolvidas: alunos, servidores e comunidade; oferecer recursos para que os participantes fortaleçam suas práticas de autocuidado e também utilizem em suas atividades profissionais e pesquisas, ampliando assim a repercussão da meditação na área acadêmica e fora desta.

Programação do evento: A cada encontro serão apresentados exercícios dentro de um conceito (as 9 atitudes), mas ao mesmo tempo independentes, sem necessidade de ter feito o anterior. Todos os encontros terão o seguinte formato: - Prática rapida de meditação - Apresentação do tema - Prática de meditação relacionada ao tema - Conversa e troca de experiências - Prática final de meditação. Temas de cada encontro: Aula 01: Não julgar Apresentação e introdução ao tema Temos opiniões e ideias sobre tudo, e isso nos tira a possibilidade da experiência, da percepção. Diminuir o fluxo de julgamento é abrir espaço para a experiência do momento. Aula 02: Ser Paciente - Deixar as coisas desenrolarem-se ao seu próprio ritmo. Aula 03: Ter uma mente de principiante - Demasiadas vezes deixamos que os nossos pensamentos e as nossas crenças sobre o que 'sabemos' nos criem obstáculos e que nos impedem ver as coisas como elas realmente são. Aula 04: Confiar - Desenvolver uma confiança básica em si mesma(o) e nos seus sentimentos. Aula 05: Não "Lutar" - A meditação não tem nenhum outro objetivo do que ser você mesmo. Aula 06: Aceitar - Ver as coisas como elas realmente são no presente. Aula 07: "Deixar ir" (não apego) - "Deixar ir" é uma forma de deixar as coisas serem, de aceitar as coisas como elas são. Aula 08: Ser grato - Trazer gratidão ao momento presente¿ pelo facto de estarmos vivos, a respirar. Tem sido demonstrado que a gratidão é uma das atitudes mais positivas a cultivar. Aula 09: Ser generoso - É tão poderoso quando nos entregamos à vida e damos às outras pessoas algo que as fará mais felizes, não para usufruirmos de algo, mas pelo simples facto de trazer alegria aos outros, potenciando o entre-ser, a conexão. Aulas 10 - 28: Exercícios complementares de meditação e mindfulnes e roda de conversa e experiências.

Estratégias de Divulgação: Redes sociais, contatos já coletados, catálogo Unifesp. Esperamos ainda ter divulgação via departamento pessoal.